[...] ilosci plynow? -Na trening przy tej temp. idzie mi ok 1,5L wody (gdy przysiady i Mc trochę więcej) Czy w ciagu dnia dostarczasza odpowiednie ilosci plynow? Ponad 6L + kawa/zielna herbata/Cola Zero Czy dostarczasz daostatecznie duzo sodu? -znaczy się sól? używam soli niskosodowej + to co w przyprawach typu vegeta Czyli dać zwykła z [...]
13 października 2013 DNT (planuje rege przed nowym treningiem do najbliższej środy Miska 1800, 140/175/60 warzywa: papryka, pomidory, szpinak, cebula picie: 2x kawa, woda: 2,5l, pokrzywa suple: magb6, omega-3, b-cmplx uwagi: odczuwalna jest ta zmiana miski :) muszę zmienić myślenie, nie tak łatwo upchnąć tyle węgli no i musze się pilnować z [...]
[...] NUTWHEY PISTACHIO Nie przepadam za białą czekoladą ani za słodkimi kremami. Jednak po przeczytaniu opinii innych testujących byłam bardzo ciekawa tego produktu. Po otrzymaniu paczki otworzyłam pojemniczek i włożyłam palucha do kremu. Nie za słodki, zrównoważony, gęsty i te chrupiące pistacje. Zakochałam się! [...]
[...] wyszło, mimo że wygląda jak papka :D a wieczorem sernik z patelni , mniam! i pomyśleć, że na początku wsuwałam suchy twaróg %-) zielenina: sałata lodowa najpoje: woda 2l, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72e16d8b557c420c903a9d99702667ec.png Powracam do swojego pytania i baaardzo ładnie proszę o radę ;-) Którym treningiem [...]
[...] http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5jaj, 20g masła, 30g orzechów II 250g piersi III jw. TRENING IV zupa waniliowo- truskawkowa* V 5jaj, 100g wieprza NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia herbata zielona, kawa z kakaem Na sen melisa * Mały eksperyment kulinarny, jest sezon na truskawki to dlaczego tego nie wykorzystać?! Kilka [...]
[...] bardzo wdzięczna za wszelkie słowa krytyki. bo pochwał się nie spodziewam %-) Ale od początku... ;-) MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 napoje: woda 2,5l, herbata zielona, kawa z ekspresu zielenina: ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/155882fa2710430182e92e042922fe9b.png TRENING B Zaczęłam od tego, bo wymagał ode mnie mniej [...]
[...] Po: rozciąganie statyczne, aeroby- 2 min marsz na bieżni, 13min bieg (9-11km/h) -> pociłam się potem przez pół godziny jeszcze MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5253b7c801774f7b9d7e00072f25f4f8.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-07-08 11:04:07
07.06.2010 Ok, martwiłem się trochę przed tym treningiem bo tak około 11 zrobiło się strasznie parno i gorąco, ale zmobilizowałem się kawą, i poszedłem. Dawno się tak nie upociłem, dawno tez nie miałem mroczków przed oczyma w czasie treningu, i w życiu tyle nie kg nie poszło Oglądać wyciszone potem może dodam jakiś soundtrack [...]
[...] w trakcie łażenia po galerii. Myślę a to spokojnie zamknę dzień z 1500kcal>>>>do czasu aż spotkałem sie z rodzicami> deser lodowy ogromny u grycanów, trufla ogromna, kawa z automatu + szarlotka z lodami> wróciłem na mieszkanie wziąłem rower i jeździłem po stolicy wstępując do każdej budki z lodami. Po powrocie jeszcze jakieś batony, [...]
[...] z czasem coraz bardziej do tłuszczu. Parę razy wpadło wytrawne wino, raz whisky. No i parę potknięć ze względu na to, że jedliśmy na stołówce czy w knajpach (ta nieszczęsna 'kawa z lodem'). Tutaj zdziwiłam się pozytywnie, bo okazało się, że można żyć przez miesiąc na tak okrojonej misce w akademiku, przy weekendowych wyjazdach. Oczywiście [...]
[...] do 15:00 leniwa niedziela :-O, potem byliśmy z wnukami na świątecznym kiermaszu w szkole :-D. Były występy, licytacja i sprzedaż różnych ozdób i pierniczków świątecznych, kawa, herbata i różnego rodzaju ciasta ;-D. Nasz domek z piernika poszedł za całe 70 zł :-D. Przezornie moje dzisiejsze posiłki były bardzo skromne i przed wieczornym [...]
Jeśli już jem śniadanie (bo często przed biegiem czy treningiem tylko kawa z 100g śmietany 38%) to bywa, że do 1200-1400kcal dobijam a wcale nie nie jest spore. Urozmaicone bywa i owszem. I prawie.bez węgli :).
8.12 DT -Trening A 3x8 Miska 2000kcal 120B/200WW/80T + 2L wody, kawa, herbata zielona +mix salat, pomidor, ogorek Rozkminy- POTRZEBNA POMOC :-) Zwazylam sie dzis na silowni i teraz jest 57kg wiec przy moim wzroscie 172cm robi sie chyba za chudo-> zastanawiam sie czy nie trzeba by dorzucic do miski tylko oczywiscie nie wiem ile i w jakich [...]
[...] niz wymeczona treningiem {{:-( Juz nigdy nie wybiore sie o takiej porze na silownie, maskara }:-(( Miska-120b/220ww/80T +fasolka szparagowa, chrzan, papryka +2,5l wody, kawa, herbata hibiskus Trening B Rozgrzewka - orbi 7', HIM, HAM, rozciaganie, przysiady bez obciazenia 1. push press 5 x 8-10 60sek r.10x13kg 10x16kg 10x16kg 10x20kg 10x20kg [...]